スタイルの良さでも注目を集めていますが、激太りした時期もあったのだとか。。
そんな橋本環奈さんが激痩せしたというダイエット方法を紹介します！
橋本環奈は激太りから激痩せで体重何キロ？
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橋本環奈さんが激太りしていた時期の体重は、公表されている訳ではありませんが60kg以上あったといわれています。
激痩せした橋本環奈さんの体重は47〜50kg程度なのだそうです。
橋本環奈さんの身長は152cmなので、ほぼ理想の体型といえます。
激太りしていた時期の橋本環奈さんについて詳しくはこちら↓↓
橋本環奈の太っていた時期がヤバい？痩せた現在と画像比較！
橋本環奈のダイエット方法が手軽で簡単！
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橋本環奈さんが実践していたという、気軽にできるダイエット方法を紹介していきます。
橋本環奈ダイエット①睡眠
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元々は長時間の睡眠をとっていた橋本環奈さんですが、約3時間程度の短時間睡眠にしました。
眠っている時間が短くなるほど代謝が良くなり、痩せやすい体質になるといわれています。
とはいえ、あまりに睡眠時間が短いと体調を崩してしまう人もいるでしょうから、自分に合った適度な睡眠が大切ですね。
橋本環奈ダイエット②運動
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アイドル活動をしていた橋本環奈さんは元々ダンスが得意ですが、その延長線上でタップダンスにも挑戦しています。
タップダンスは地味に見えるかもしれませんが、常に足を動かし続けなければいけません。
美脚・美尻をつくる効果があるのはもちろん、腰や背中の筋肉も鍛えられます。
良い有酸素運動になりますし、初心者でもリズムに乗って楽しく取り組める運動ではないでしょうか。
映画『銀魂』では、ワイヤーアクションも含めた激しいアクションに挑戦していました。
その撮影をきっかけに体幹トレーニングに取り組むようになり、撮影終了後も継続した事でダイエットに繋がったのだとか。
主にうつ伏せで体勢をキープする『プランク』という体幹トレーニングに取り組み、体幹を鍛えて体の引き締めにも成功しています。
2022年の舞台『千と千尋の神隠し』では、舞台を走り回りながら歌ったり踊ったりしていた橋本環奈さん。
私生活に特別な運動を取り入れなくても、仕事だけでもハードな運動をこなしています。
橋本環奈ダイエット③食事
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橋本環奈さんはダイエット中、以下の食べ物を中心とした食生活を送っていたそうです。
- スムージー
- 納豆
- ニンニク
- 芋
- 梅干し
- 酢モツ
- 海藻
- 生姜
- 和菓子
橋本環奈さんは、食事の前にスムージーを飲む習慣を心掛けていたそうです。
スムージーはジュースと違い、野菜や果実を丸ごと摂取する事ができるため、食物繊維や栄養をふんだんに体内に取り入れる事ができます。
食事前にスムージーを飲むことで、空腹感を和らげて食事量を減らすだけでなく、油の吸収や血糖値の上昇も抑える事ができるのです。
スムージーの効果を最大限に得る為には、食事の30〜40分前に飲むのが理想的だといわれています。
食物繊維が豊富な芋類を摂取することで、便や老廃物を排出させやすくさせます。
また、腹持ちも良いので間食を防ぐ事にも繋がりますね。
梅干しも大好物な橋本環奈さんは、干し梅を常に持って出かけるほどだそうです。
梅干しには代謝を促す『クエン酸』や、脂肪の燃焼を助ける『バニリン』が含まれています。
ただし、梅干しには塩分も多く含まれているので、食べ過ぎには注意です。
酢モツはよく噛まないといけない為、カロリーが低い割に満足感が得られます。
また、コラーゲンもたっぷりで美容効果も抜群です！
そして、お菓子を食べたくなった時には洋菓子などではなく、和菓子を食べるのだとか！
和菓子にはバターなどの脂質が含まれていない物がほとんどで、小豆などの豆類が豊富で栄養や食物繊維がたっぷりのものが多いのです。
ただし、和菓子の中でも米や小麦などの炭水化物の割合が高いものは、太りやすくなってしまうので要注意です。
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まとめ
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橋本環奈さんは「太った」といわれた時期もありますが、自分に合ったダイエット法を見つけて激痩せに成功しました。
生活習慣を見直し、運動を上手に取り入れて食生活も変えています。
極端な減食や偏食をするのではなく、栄養バランスの良い食生活を心掛けていたことも、ムリなく続けられた秘訣なのではないでしょうか。
自分に合うダイエット方法は人それぞれ違いますが、みなさんも橋本環奈さんのダイエット方法をぜひ参考にしてみて下さい。
