これまでダイエットとリバウンドを繰り返してきた華原朋美さんですが、わずか3ヶ月程度で25kgもの減量に成功して注目を集めています！
一体どのようなダイエット方法や食事で激痩せできたのか、気になる人が多いのではないでしょうか。
華原朋美さんのダイエット方法や食生活を調査し、痩せる前と痩せた後で比較してみました！
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華原朋美が痩せた！現在の体重とビフォーアフター！
華原朋美さんは2022年1月時点で体重79kgでしたが、4月2日には54kgまで減量しています。
過去にはリバウンドも経験した華原朋美さんですが、今回のダイエットでは現在も体型をキープできているようです。
華原朋美さんの体重の推移は以下の通りです。
2022年1月 79kg
2022年2月 64kg
2022年3月10日 61kg
2022年3月27日 56kg
2022年4月2日 54kg
短期間で25kgも痩せた華原朋美さんに驚き、刺激を受けた人も多いのではないでしょうか。
激痩せした華原朋美さんは、若い頃の服がまた着れるようになったそうです！
華原朋美のダイエット方法や食事は？
華原朋美さんは自分に合った食事制限や運動などで減量に成功しました。
食事
ダイエット中はダイエット食や野菜、低脂質で高タンパクなカニなどの魚介類を積極的に摂取していました。
ダイエット食の中でも食物繊維・糖質・タンパク質をバランスよく摂取できるものを選び、腸内環境が整うように意識して食生活を送っていたそうです。
腸内環境が悪いと脂肪が溜まりやすく太りやすい体になってしまう為、ダイエットを成功させる上で大きなポイントとなります。
また、過剰な食事制限がない食生活を送った事も成功の秘訣です。
いきすぎた食事制限はリバウンドの原因となります。
ご飯やパンなどの炭水化物が大好物な華原朋美さんですが、ダイエット中も炭水化物を完全に禁止する必要がない食事メニューにしていました。
スナック菓子などに使用されているトランス脂肪酸を摂取する事は、体重が増える一番の原因だといわれています。
そこで華原朋美さんは、体に溜まりにくく質の良い脂が摂取できる食事を心がけていたそうです。
”質の良い脂”の中でも最も体にやさしいのは、αリノレン酸が多く含まれるアマニ油やえごま油だといわれています。
ダイエット後半はさらに追い込みをかけて、食事量を極端に減らし炭水化物を控えた華原朋美さん。
一食の食事がホタテ2つのみだったり、少量の野菜のみという事もあったようです。
華原朋美さんのそのストイックさがダイエット成功の秘訣のひとつかもしれませんが、少し無理をしすぎて体調を崩す事もありました。
運動
華原朋美さんはパーソナルトレーナーの指導のもと、ジムや家で無理の無い運動を毎日続けていました。
ジムでのパーソナルトレーニングは1回1時間程度と、適度に体を動かしています。
自宅でも短時間で手軽に取り組めるストレッチやトレーニングが多かった為、仕事で忙しい日々の中でも挫折する事なく運動を続けれたそうです。
乗馬ではインナーマッスルが鍛えられ、有酸素運動によって脂肪燃焼効果が高まり、岩盤浴では、代謝を上げる事によって痩せやすい体を保てます。
家族のサポートもダイエット成功の秘訣！
華原朋美さんのダイエット成功の裏には、家族の大きなサポートがありました。
華原朋美さんの母親は子供を預かってくれ、家事や食事の準備なども協力してくれたそうです。
夫は食事メニューを華原朋美さんに合わせ、ジムへの送迎などサポートに尽力していました。
家族の協力があったからこそ、短期間での大幅なダイエットに成功できたのかもしれません。
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まとめ
華原朋美さんは自分に合った食事や運動で、短期間での大幅な減量に成功しました。
家族の支えがあった事も、ダイエット成功の勝因といえるでしょう。
今後の華原朋美さんの活躍や体型維持に注目です！
