2023年で47歳を迎えましたが、ずっと美貌を保ち続けている女優の中谷美紀さん！
美しさの裏には、ストイックな中谷美紀さんだからこそ続けられる壮絶な努力があるようです。
なんと中谷美紀さんは、10年以上も砂糖を摂取しない生活を送っているのだとか！
中谷美紀さんが砂糖断ちする事を決めた理由や、砂糖断ちで得られた効果について紹介します。
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中谷美紀が砂糖断ちを始めた理由は？
引用：Twitter
中谷美紀さんはかつて、女優を引退しようかと迷うほどの心身不調に悩まされていたそうです。
疲れやすくてニキビや肌荒れが多く、体の倦怠感を感じる事も多かったといいます。
おにぎりを食べただけでも血糖値が乱高下する血糖調節異常で、猛烈な睡魔に襲われてしまうような体質なのだとか。
また、精神的にもバランスを崩しやすく、気分の浮き沈みが激しかったそうです。
そこで、2010年に『gdmクリニック』を受診して相談した中谷美紀さん。
ベジタリアンな食生活を送っていた中谷美紀さんでしたが、血液検査の結果、動物性タンパク質や亜鉛が不足していた事が分かりました。
また、中谷美紀さんはもともとお米やパスタが大好物だったそうですが、こうした糖質の過剰摂取が血糖値の乱高下や肌荒れなどにも繋がっていたようです。
そこで糖質の摂取をなるべく控えて、もう少しお肉を食べるように勧められた中谷美紀さん。
医師から砂糖断ちを勧められた訳ではありませんが、自ら砂糖断ちする事を決めたようです。
糖質を摂取する時は玄米や蕎麦を食べ、砂糖の代替品として羅漢果やエリスリトール、キシリトールなどを使っているといいます。
中谷美紀の砂糖断ち効果は？
引用：Twitter
中谷美紀さんは砂糖断ちを行った事で、様々な効果が得られたそうです。
- ニキビや肌荒れの改善
- 不調がなくなり疲れにくくなった
- 情緒が安定した
糖質を過剰に摂取すると、同時にミネラルやビタミンなどの栄養が消費される為、栄養が足りない状況に陥る可能性があるそうです。
そうなると当然、免疫力も下がり体調を崩しやすくなります。
また、糖質を過剰に摂取することによって、糖が体内のタンパク質と結びつく”糖化”を引き起こしやすくなるそうです。
糖化が起こると体内のタンパク質は使い物にならず、髪や肌の細胞は老化してしまいます。
これは肌のくすみやシワ、薄毛や白髪の原因になり得るそうです。
さらに、砂糖の過剰摂取はインスリンの過剰な分泌を招き、低血糖を引き起こす恐れがあります。
本来であればインスリンは、砂糖の摂取によって上昇した血糖値を下げる為に分泌されるホルモンです。
しかし、砂糖の過剰摂取によって、インスリンが過剰に分泌されて低血糖になってしまう場合があるそうです。
低血糖は不安やイライラなどの原因となり、精神的に不安定な状態が起こりやすくなるといわれています。
砂糖の過剰摂取は糖尿病を患うリスクだけでなく、こういった様々な不調を招く恐れがあるのですね。
砂糖断ちをする事で得られるメリットは、想像以上のものかもしれません。
砂糖は自然界には存在しない加工食品であり、依存性も高いといわれています。
完全に砂糖を断つ食生活は難しいと思いますが、普段の摂取量を減らすだけでも体に良い変化があるかもしれませんね。
まとめ
引用：Twitter
中谷美紀さんは10年以上も砂糖断ちしていて、様々な効果を実感しているようです。
あの美しさをキープし続ける秘密は、砂糖断ちを取り入れたストイックな食生活にあったのかもしれませんね。
ただ、砂糖断ちを行う事で色々と窮屈になってしまう事もあるでしょうし、人によってはストレスで逆に不調を引き起こす可能性もあります。
興味がある人も無理はせず、徐々に砂糖の摂取量を減らしていってみてはいかがでしょうか。
