韓国で2年半の活動を終えて、AKB48に戻った本田仁美さんの変貌ぶりに驚いた人が多いのではないでしょうか。
『IZONE』デビュー当時の本田仁美さんは、全体的に少しふっくらした印象でした。
しかし、韓国アイドルの細さに刺激を受けた本田仁美さんはダイエットに挑戦し、見事”-10kg”の減量に成功したのです。
本田仁美さんはどうやってダイエットに成功したのか、本田仁美さんが実践したダイエット方法や食事を紹介します！
本田仁美卒業は2023年で韓国再デビュー？日本に戻った理由は？
本田仁美の昔と痩せた現在のビフォーアフター！
『IZONE』加入前と現在の本田仁美さんを比べると、現在の方が明らかに顔や足、体全体が細くなっています！
『IZONE』加入前の本田仁美さんは少し顔がふっくらしていましたが、痩せたあとはフェイスラインがすっきりした印象です。
ダイエットを成功させた本田仁美さんに対し「可愛くなった」という声が多く上がっています！
一方で「痩せすぎ」「足細すぎ」などという声も上がっていました。
本田仁美さんは『IZONE』で活動していた頃、かなり絞っていたので心配になったファンもいたのではないでしょうか。
下の写真は、AKBに復帰してセンターに抜擢された本田仁美さんです。
AKBに復帰した現在も、スタイルをキープしていて凄いですね！
本田仁美のダイエット方法〜運動〜
-10kgもの減量に成功した本田仁美さんですが、決して楽はしておらずしっかり運動していました。
韓国にいる時は、週に3回程度はジムに通って筋トレしていたという本田仁美さん。
人間の大きな筋肉は下半身に集中している為、たくさん食べる予定がある日や食べた翌日には、下半身を中心に鍛えるのだそうです。
また、本田仁美さんはピラティスにも通っていて、腹式呼吸や姿勢改善に努めています。
ちなみに本田仁美さんが通っているピラティスは『Rintosull in 川崎』というところだそうですよ。
本田仁美さんが筋トレの中でも毎日必ず行っていたのが、スクワット・背筋・腹筋です。
スクワットを1日100回以上する事で太ももの裏を鍛え、むくみも改善されます。
さらに、背筋を鍛える事で猫背が改善されるそうです。
うつ伏せに転んで上半身を反らせ、上がるところまで上げた状態を維持するといった事を繰り返します。
そして、本田仁美さんが”くびれ”をつくる為に行っているのが腹筋です。
普通の腹筋トレーニングではなく、起き上がった際に体を左右にひねらせる事でくびれが出来やすくなります。
腹筋以外にも、寝る前には”4秒間吸ってから8秒間ゆっくりと吐く”腹式呼吸をする事で、眠りが深くなりお腹も引き締まるそうです。
本田仁美のダイエットのコツ
本田仁美さんはジムやピラティスでの運動だけでなく、日常生活の中にも運動を上手く組み込む事で効率的にダイエットしています。
- 寝る前には仰向けで足を90°上げてスマホを触っている
- エスカレーターは使わず階段を登る
- 徒歩1時間以内で行ける場所には歩いて行く
- 腹式呼吸を心がける
とてもストイックに感じますが、いかに”運動の為の時間”を作らず運動するかが負担を減らすコツだそうですよ！
本田仁美のダイエット方法〜食事〜
本田仁美さんの食生活は和食が中心で、野菜とタンパク質をしっかり摂取する事を意識しています。
食事にはオーガニックな自然素材を取り入れ、なるべく薄味の料理を心がけているそうです。
チーズや納豆、ヨーグルトなどの発酵食品も積極的に摂取している本田仁美さんは、毎日手作りのギリシャヨーグルトを食べています。
ヨーグルトに含まれる”ホエイ”という成分には、タンパクやビタミンをはじめダイエット中の体に嬉しい様々な栄養分が含まれているのです。
もともと甘いものや高カロリーな食事が好きな本田仁美さんですが、ダイエット中は甘い間食を我慢してカロリーOFFのクッキーなどを食べていました。現在は『ゆで卵』と『ドライアプリコット』が本田仁美さんのお気に入りのおやつになっています。
本田仁美さんが厳しい食事制限をしているように思えますが、韓国では食事を楽しみながら楽しくダイエットできたそうです。
美容大国の韓国にはヘルシーな飲食店が多く、ダイエット向きのスイーツ店などもあります。
ダイエット中でありながら食事を楽しめたというのも、本田仁美さんのダイエットが成功した理由のひとつなのかもしれません。
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まとめ
『IZONE』デビュー前は少しふっくらした印象だった本田仁美さんですが、韓国に渡ってから必死に努力して−10kgのダイエットを成功させました。
本田仁美さんは運動や食事を工夫し、楽しみながらダイエットをしています。
これからダイエットに挑戦する人は、本田仁美さんのダイエット方法や食事をぜひ参考にしてみて下さい。
